首先我要先說一件事，不是我的減肥方式都一定適合每一個人喔！
這篇減肥文純粹是我個人的心得文喔！
每個人都有每個人適合的減肥方式，所以你必須先知道自己適合什麼，好比說你很愛吃甜食，那麼就先把甜食戒掉吧，又好比說你很愛吃麵包、精緻麵粉類的食物，那麼也開始戒掉。
其實減肥這件事沒有永恆一定的，總是會因為貪吃而不小心又長肉回來，當周圍的朋友們都不是很在意你胖這件事，你自己也會跟著不在意，畢竟在減肥圈裡有一句超級大魔王金句：「減肥明天再減就好了！」
沒錯，就是這句話，常常在美食當前的狀態下，就豁出去吃了下去，不然你會覺得：『都已經到吃到飽的餐廳怎麼還可以說減肥』，要不就是這一餐一個人要價兩三千台幣，心裡超級掙扎的想著：『我怎麼可以奢侈浪費呢！』
是啊，在減肥過程中總是必須面對天人交戰的時刻，不吃好像對不起老天爺賞賜的恩典，吃了又覺得超級無敵罪惡。
※上圖左是2016/02(64公斤以上吧)，上圖右是2017/06(54-55公斤上下)
那麼就來說說我怎麼減肥吧。
關於減肥這件事我從來不會只專一。
必須多重方式一起實施才能讓減肥變得有趣又長久。
於是我從2016年3月開始減肥計畫。
從將近64公斤-65公斤左右開始減肥，慢慢地差不多到了2016年11月我達到了54公斤左右。
※胖胖的很有福氣樣！
目前維持在54公斤-55公斤左右。
※上圖左以前拍照都只敢把腿交叉，上圖右現在拍照都敢大方打開腿變換姿勢拍照
但我理想目標想要50公斤，我知道很難，不過先訂目標再說吧，但我知道最重要的是還要記得體脂肪這件事，因為我的體脂肪有點高，所以現階段的我希望未來的日子持續減肥，但還是要鍛鍊一下肌肉比，慢慢地將體脂肪降低。
我算是一個很難上廁所的人，所以我都會定期吃酵素，然後盡量多吃蔬菜和水果，但水果只在白天吃。
白天正常吃。(澱粉希望以白飯為主)
中午正常吃。(澱粉希望以白飯為主)
晚上不澱粉。(吃菜跟肉，肉只吃原型肉，不吃餃類、丸類)
火鍋是減肥最理想的減肥方式，通常高湯都會換成清水，醬料我可以不用醬油、沙茶，我只需要蔥、蒜、辣椒、香菜、醋就好。
還有，我超愛吃金針菇！
金針菇要煮久一點喔，它可以吸油，所以我很愛吃金針菇！(如果去吃麻辣鍋的話可以吃多一點金針菇，當然是放在清湯那邊煮喔，別傻傻的丟進辣鍋煮唷！)
肉類的話優先選擇牛肉、雞肉，再來是豬肉跟羊肉。(因為身體缺鐵所以吃牛肉補鐵)但如果要補鐵的話，盡量不要喝茶跟咖啡，會影響鐵的吸收。(關於『鐵』這又是要寫成另外一篇心得給大家了)
水果的話多少還是會補充，但因為覺得太甜了，我都放在白天吃。
※光是腿的部分很容易可以看得出來粗細
【運動】
我有時間的話會去上泰拳課，要訓練自己的臨場反應，還有一些心肺功能，實際上的功夫可能要固定時段去學才能學到，但我不求學到功夫，我只求自己能動一動罷了。
接著，我很喜歡走路，去買一雙好走的布鞋、健走鞋、雨衣、防風衣，不要畏懼別人異樣的眼光，想說大白天的那麼熱你還穿雨衣走在路上，減肥的道路上本來就很辛苦，根本不用在意別人的眼光，只要成功瘦下來就好！
千萬要記得一件事喔，流很多汗要補充大量的水喔，還有防曬要注意，不要走路走到肉都烤焦了！
如果沒有時間走路的朋友們不妨在辦公室放一雙可以走的鞋，下班就走回家吧，但最好下班後先吃點東西墊胃，晚上其實不用吃太飽，因為走一走回到家都累趴了，洗個澡正好就可以睡了，隔天一早再好好的享受大餐就行！
還有多利用U BIKE，雖然效果不是很好，但有時候跟人家赴約時間快來不及了，我就會騎腳踏車，最後的選擇是捷運。
若是雨天不能運動的話，就在家裡做『健腹器』，通常我都在早上還沒吃早餐的時候做，很簡單的100下就好，不求多、不求快，精準慢慢地做100下，大概一週內就會有明顯的效果喔！(為了穿泳裝是我做健腹器的原動力啊)
※上圖左是瘦的，上圖右是小胖時期
【輔助】
以上都只是我本來都在持續做的瘦身內容。
但偶爾還是需要一些額外的輔助，好比說吃酵素、中醫埋線、用儀器推腿、擦瘦身霜、按摩道具、滾輪滾腿、按摩油壓…等等的
【補充】
最重要的是多喝水。
要常大便。
要多流汗。
睡眠要充足。
飲食要均衡。
不能餓肚子。
嗯嗯我知道，我都知道！
瘦身很辛苦，但是我願意陪你們一起瘦身喔！
讓我們持續的去做一件事情，並且告訴自己：「持續去做，有一天它會回饋到自己身上喔！」
是為自己而不是為別人，穿上自己喜歡的衣服，慢慢地找回自信，我們一起朝著美麗的路前進吧！
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