亞美將AmiJan

是的，我瘦身成績有點成果了。

這一張照片在臉書粉絲頁上引起不小迴響啊！

因為我在短短的十六天內把不能扣的裙子，就這樣扣起來了！

雖然現在還不到『鬆』的地步，不過我未來還是要繼續挑戰。

好的，話說上個月買了很多自以為可以穿的衣服…

結果，晴天霹靂啊！

衣服根本擠不進去啊，當場想倒退三步表示震驚也無法行動。

總之，今天的文章重點是『飲食篇』

若要看為什麼我要減肥的原因可以看這篇

【飲食篇－剖心重點紀錄】

(1)一樣都要吃三餐。(有時候會吃點心變成一天四餐)

(2)早餐、午餐吃得比較豐富。（正常吃，吃澱粉、吃肉、吃炸…什麼都吃）

(3)晚餐就清淡、不吃澱粉。

(4)水份都喝常溫的水。

(5)飲料方面，我咖啡和茶因為正在服用鐵劑，所以變成沒有時間可以喝，可是我還是會在白天有活動的時候會喝酒。XDDD

(6)水果含糖過高，選擇在白天吃。

(7)晚餐我都自己煮比較多，水煮肉跟青菜，反正料理很簡單，水煮滾丟下去煮熟就可，不必調味，若真要調味的話，就撒一些黑胡椒粉就好。

(8)如果可以的話，盡量多吃魚類。

(9)接著我還有去中藥行買茯苓、蓮子、紅豆，不加糖，煮三天份一鍋，那三天每天下午會吃熱的一大碗。

(10)煮紅豆時滾了幾分鐘後，會先從鍋子裡裝一碗紅豆水喝。(然後繼續讓它煮)

(11)無論是哪一餐或是紅豆湯，每一口我會逼自己多咬幾下，大概會在心裡默念20下。

以上這樣是不是很詳細呢？

看起來雖然很麻煩，但只要從生活去落實，做久了就習慣了喔！

還有一點，我不知道怎麼搞得，從以前很愛咬冰塊，我自己也不知道為什麼突然改了吃冰塊的習慣，就連喝水也不喜歡喝太冰的水，這是自己突然改變的喝水習慣，我自己也很驚訝。

 【日常食物圖片紀錄】

偶爾會早上喝果汁。

早上都會吃飽飽的！

水果優格、海鮮生菜。

午餐會自己做義大利麵來吃。

自己作菜就是會將子，配料往往會佔了盤子三分之二啊！XDDD

晚餐也做過水燙蔬菜淋上紅酒醋，配上虱目魚肚湯。

有時候在內湖收工早，我會去舅舅的店裡吃沙拉，醬料我不會全沾，附贈的麵包棒我會送給別人吃！XDD

Danny's Whatsgreen & Whatsgrill有很多蔬菜可以選擇，吃沙拉一點也不空虛寂寞。

店家資訊

一併附上地址：內湖區洲子街105號

電話：(02)2656-0011

上圖這個就是我說的茯苓紅豆蓮子湯，我的下午點心！

【圖片另外簡約說明】

你看到的這個對比圖，一個是有縮肚子，一個是沒縮肚子。

貼上這張圖的用意是怕人家我說是用縮肚子才能扣起來。XDDD(其實不是喔~)

還有，減肥前側面那張照片，是因為我為了要拉背景的布才造成擠肉現象，並不是我故意要製造很肥的現象喔！

裙子的話我本人有選色障礙，所以常常買了一款多色的衣服，這款牛仔裙我兩色都買了，尺寸當然都是一樣。不過我也怕網友會覺得我換裙子造假，我首圖那張照片就是穿同一個顏色的牛仔裙喔！

【瘦身紀錄】

我現在、目前、此時此刻、RIGHT NOW！

前後減肥了20天（臉書寫16天是為了配合照片中拍照日子時間，不要找我這個數字的碴喔XD），中間有遇到一次生理期，生理期的飲食我克制食慾下來了喔，沒特別喝什麼甜的，也沒特別大吃，雖然經血很多，身體覺得很累、很虛。

生理期來的那幾天煮了兩次雞湯，一次是雞骨頭加香菇熬湯，一次是雞腿肉加薑片熬湯，雞湯把油撈掉，加超級少量鹽巴，其實對身體很好。湯的份量我會一次煮兩碗份，晚餐煮好喝一碗，隔天早上起來再喝一碗。

【目標】

今天算是生理期正式結束的一天，我的體重本來2-3公斤反反覆覆的，昨天61公斤，今天突然變成了59.5，經期結束後少了1.5公斤。（大姨媽太可怕啦！）

我有給我自己一個目標，預計到55公斤才可以吃晚餐小小慶祝一下。((哈哈))

所以希望我可以在九月底前到達55公斤。我雖然現在減沒多少，但身形方面有稍微結實跟縮減了一點，而公斤數實在很難一次降很快（身形會改變很快，但數字會降很慢），然而我個人內心深處覺得『數字』不重要，重要的是整體的身形，但民間還是很迷信公斤數字這件事啊，民女我不得不每天早上站上體重機去看一下。（簡直被制約了啊）

下一篇文章會介紹運動篇喔！

敬請期待！